Сон состоит из фаз, которые сменяют друг друга. В первой половине ночи преобладает глубокий сон, во второй — быстрый. Алкоголь вмешивается в этот процесс. После застолья человек засыпает быстро, но структура сна искажается.
Употребление спиртного уменьшает количество глубоких фаз. Организм не восстанавливается полностью. Мозг получает меньше отдыха, поэтому пробуждение сопровождается разбитостью. Даже длительный сон после алкоголя не даёт ощущения бодрости.
Почему после алкоголя сон прерывистый
Алкоголь действует как седативное средство. Сначала наступает расслабление, затем — поверхностный сон. Через несколько часов организм начинает активно выводить этанол. Этот процесс запускает учащённое сердцебиение, потоотделение, жажду. Человек просыпается несколько раз за ночь.
Нарушается работа нервной системы. Снижается выработка мелатонина. Биологические часы сбиваются. Итог — пробуждение раньше времени, ощущение тревоги и усталости. У многих формируется привычка засыпать с алкоголем, что постепенно ухудшает здоровье.
Последствия для организма
Регулярное употребление спиртного перед сном влияет не только на отдых, но и на общее состояние. Повреждаются сосуды, сердце работает с перегрузкой. Увеличивается риск хронических заболеваний.
Даже небольшие дозы спиртного мешают полноценному восстановлению. При длительном злоупотреблении развивается бессонница. Человек просыпается рано, снова заснуть не может. Возникает зависимость, которая требует вмешательства специалистов. В таких случаях помогает вывод из запоя, в том числе вывод из запоя на дому.
Основные причины плохого сна после застолий
Чтобы понять, почему сон становится поверхностным, нужно выделить ключевые факторы. Они связаны с реакцией организма на этанол.
- нарушение фаз сна и снижение количества глубоких стадий;
- учащённое сердцебиение и обезвоживание;
- активизация нервной системы во второй половине ночи;
- падение уровня мелатонина;
- пробуждения из-за жажды и перегрузки печени.
Все эти процессы действуют совместно. Даже если человек спит восемь часов, отдых остаётся некачественным.
Как уменьшить влияние алкоголя на сон
Полностью исключить последствия не получится, но есть способы смягчить их. Они помогают быстрее восстановиться и снизить нагрузку на организм.
- употреблять больше воды для компенсации обезвоживания;
- избегать крепких напитков перед сном;
- ложиться спать в проветренном помещении;
- не совмещать алкоголь с кофеином;
- поддерживать режим сна без резких отклонений.
Эти меры помогают частично снизить негативный эффект, но проблему они не решают. При регулярном употреблении алкоголя страдает нервная система, снижается качество жизни.
Когда стоит обратиться за помощью
Если трудности со сном возникают после каждого застолья, это тревожный сигнал. Организм перестаёт справляться самостоятельно. Появляются утренние головные боли, раздражительность, хроническая усталость.
При более тяжёлых случаях формируется зависимость. Человек не может расслабиться без спиртного. Тогда требуется помощь специалистов. Вывод из запоя становится первым шагом. Без поддержки врачей справиться трудно.
Алкоголь нарушает естественные циклы сна. После застолья человек засыпает быстро, но не получает полноценного отдыха. Организм работает в режиме перегрузки. Со временем такие ночи приводят к хронической усталости и зависимостям.
Решение проблемы — отказ от привычки засыпать с алкоголем и обращение за медицинской помощью. Вывод из запоя, который проводят специалисты клиники «Релайф», помогает восстановить сон и здоровье. Здесь проводят вывод из запоя на дому и в стационаре. Пациент получает безопасное лечение и поддержку специалистов. Это позволяет восстановить здоровье и наладить сон.
